Atividade Física é saúde!
Dr. Alexandre Aurélio
Data: 24/07/2019
Não há dúvidas, o corpo humano foi feito para se movimentar e vários estudos comprovam este fato. Além de ser benéfico para a aparência física e estética, praticar atividades físicas é um importante fator para a saúde do corpo, da mente e para a prevenção de doenças. Em se tratando das vantagens para o sistema circulatório, estas são muitas!
Em qualquer fase da vida, praticar atividades físicas sempre trazem ótimos retornos, mas os médicos e autores renomados Robert Kell, Gordon Bell e Art Quinney afirmam que quanto mais cedo se iniciar a prática, melhores e mais duradouros os resultados. o treinamento cardiorrespiratório (endurance), o de flexibilidade, o de força e o treinamento funcional são as principais modalidades de exercícios físicos como alicerce para o desenvolvimento da saúde e da aptidão física.
Mas e se a pessoa tem varizes? Pode praticar essas atividades? Pode e deve! Para quem possui problemas com veias varicosas, a atividade física pode ser um grande auxílio no alívio de sintomas como a dor e o inchaço nas pernas. Exercícios que estimulam a circulação e ajudam no retorno do sangue ao coração, com movimentos repetitivos com as pernas sem necessidade de força, são os mais indicados para esses casos.
Caminhada, corrida e golfe são as atividades mais indicadas, mas andar de bicicleta, fazer dança, vôlei, basquete e futebol também tem o mesmo efeito. Para quem ainda lida com problemas nas articulações, as atividades aquáticas são as melhores. Esportes que exigem que se faça força nas pernas não são indicados para quem tem varizes, pois o efeito para ser contrário ao esperado e acabar piorando os sintomas das veias varicosas.
A frequência recomendada pelos médicos é de pelo menos 150 minutos de atividades físicas por semana, que pode ser divididas em 30 minutos durantes os dias da semana, conforme a disponibilidade da pessoa. É importante que cada um avalie a melhor forma de inserir a prática de atividade física em sua rotina. Utilizar roupas e calçados adequados para cada atividade, traz maior aproveitamento e evita lesões. Mas, o mais importante é gostar do exercício praticado, aumentando assim, o seu aproveitamento.
